Будучи в интересном положении, женщины предпочитают больше лежать и сидеть и поменьше двигаться. Однако, такое поведение не всегда полезно для мамы и малыша.
Если нет противопоказаний, то умеренные физические нагрузки необходимы. Физические упражнения позволяют увеличить поступление кислорода и напитать им все органы, что очень важно для растущего организма ребёнка. Не менее важно и улучшение самочувствия, повышение настроения мамы, что также благотворно сказывается и на плоде. Но не все виды физической активности разрешены при беременности. Одним из полезных занятий является аквааэробика. Благодаря занятиям аквааэробикой женщине удастся поддерживать организм в тонусе и укрепить все группы мышц. Двигательная активность в воде придаст ощущение лёгкости, избавит от стрессов, поможет почувствовать себя более бодрой и весёлой. А упражнения на задержку дыхания позволяют потренироваться перед родами, что поможет легче пройти этот сложный путь. Улучшается работа мышц беременной женщины, что также будет способствовать лёгким родам. Водные процедуры благотворно влияют на кожу беременной и уменьшают риск пигментации, количество растяжек, вероятность аллергий. Аквааэробика очень полезна и для будущего ребёнка. Улучшается кровоснабжение плода, сердечно-сосудистая система становится более развитой, лучше всасываются питательные вещества, формируется здоровая нервная система. Начать занятия аквааэробикой можно в любом триместре, но обязательно согласовав их со своим гинекологом. Наиболее интенсивные занятия должны происходить во втором триместре. К третьему лучше перейти на простое плавание и дыхательные упражнения. И, конечно, необходимо наблюдать за своим состоянием – не перегружаться, при первых признаках недомогания, боли нужно немедленно прекратить упражнения и отдохнуть.
Важно помнить, что для беременной женщины не важны достижения, а важно лишь хорошее самочувствие.
//—>