Как правило, после родов живот женщины выглядит не лучшим образом. Он не втягивается и не исчезает очень часто даже после того, как вес практически нормализуется, а несовершенность фигуры все равно остается – талия не уменьшается, а живот не становится плоским. От этого страдает самооценка мамочки и портится настроение. Отчего так бывает и как вернуть былую красоту своему животику?
//—>
Жировая прослойка на животе увеличивается от того, что организм во время беременности гормонально перестраивается для защиты плода от внешних различных воздействий, а также мышцы брюшного пресса растягиваются.
Это значит необходимо уменьшать количество жира, в то же время увеличивая силу мышц живота. Улучшать тонус мышц можно с помощью физических упражнений на укрепление брюшного пресса. Тренировки проводить минимум три раза за неделю, а максимально – ежедневно.
Но существует еще один маленький секретик — невидимые тренировки.
Допустим, гуляя с малышом, стоя в транспорте, находясь в очереди, нужно постоянно делать незаметную для глаз окружающих гимнастику для живота – сначала втягивать на выдохе переднюю брюшную стенку, а затем при вдохе расслаблять, при этом не сбивая дыхание. Наряду с упражнениями на укрепление пресса, это работает очень эффективно.
Еще нужно постараться приучить себя с втянутым животом жить. Конечно, некоторое время необходимо будет контролировать это состояние, но скоро вы привыкнете.
Результаты можно будет заметить, соблюдая эти рекомендации, где-то уже через месяца два.
Если поработать с мышцами живота, то появится не только плоский животик, но и как бонус сформируется изящная талия, поскольку многие мышцы отвечают и за нее.